साझेदारीले हेरचाह गरिरहेको छ!
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
दाँतबाट खुट्टासम्म स्वस्थ युवाहरू: युवा र स्वास्थ्य
बच्चाहरूको लागि fore आवश्यक निद्रा बानी
पेयबाट फिटसम्म स्वस्थ युवाहरूको लागि पीजी गरेर
ग्रेड-स्कुलरहरूको लागि एक महान रातको निद्रा साथै मध्यसनको कम्तिमा 10 घण्टा ठोस शट-आँखाको अर्थ हो स्वास्थ्य संस्थान अनुसार। प्रिस्कूलका लागि, यो 11-12 घण्टा, साथै शिशुहरूको लागि यो 1 18 हो। यद्यपि धेरै युवाहरू तल झर्दै छन् … साथै मूल्य तिर्दै।
शिकागो विश्वविद्यालयबाट नयाँ अनुसन्धान अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि पर्याप्त आराम नहुने बच्चाहरू चार पटक भन्दा बढी मोटोको रूपमा मोटाको रूपमा मोटो हुन्छन्। निन्द्रा वनचुसन रसायनहरूको अवरोधका स्तरहरू देखाइएको छ कि भुई नियन्त्रण गर्नुहोस्। साथै स्पेनिश अनुसन्धानकर्ताहरूले भर्खरै पत्ता लगाए कि शट-आँखाको पर्याप्त मात्रामा चट्टानको मात्रामा लग ईन गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, जहाँ खराब निद्रा बानीले उनीहरूको क्षमतालाई ध्यान केन्द्रित गर्न बाधा पुर्याउँछ, स्मरण गर्नको लागि। साथ साथै हिज्जे।
सबैभन्दा ठूलो निन्द्रा-स्क्यानर इलेक्ट्रोनिक्स हो, मिशिगन मेडिकल सेन्टिविड युनिभर्सिटीमा बाल चिकित्सा निन्द्रा औषधिको निर्देशक। “तीस वर्ष पहिले, त्यहाँ कुनै खेल प्रणाली, व्यक्तिगत कम्प्युटर वा मोबाइल फोनहरू थिएनन्। यो नवीनता अब साधारण कोठाको कोठामा सामान्यतया प्रदान गरिएको छ, “उनी भन्छन्। यद्यपि खराब निद्रा बानीहरू पनि दोषी छन्।
यहाँ hoban को शीर्ष सुझावहरु लाई नियन्त्रण अन्तर्गत compeain परिस्थितिहरु को लागी शीर्ष सल्लाहहरु छन्:
एक दिनचटाइन सुत्ने समय राख्नुहोस्: संस्थाको दिनमा मात्र होइन, जे हप्तामा सात दिन हो। “बच्चाहरू जो सप्ताहन्त रात उल्लूहरू छन् वा सप्ताहन्तमा सप्ताहन्तहरू हप्तामा गर्नु भन्दा पहिलेको एक फरक निन्द्रात्मक ढाँचामा हप्ताको अवधिमा उपयुक्त छ संस्था रातहरूमा समय, “हॉबन भन्छन्।
एक रुटीन सुत्ने समय रुटिकको पालना गर्नुहोस्: रातको निद्रामा पारिएको यो ठूला युवाहरूको लागि पालीको रूपमा युवाहरूको लागि हो। सुत्ने बित्तिकै लगभग 1–300-300 मिनेट, घरमा शान्त वातावरण स्थापना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। इलेक्ट्रोनिक्सबाट पिरोलाहरू साथै उनीहरूलाई केही समयको लागि चिल्लामा चिह्नलाई उत्प्रेरित गरे। यसलाई हटाउनुहोस् कि कम्प्युटरहरू, ह्यान्डहेल्ड गमलाहरू साथै फोनहरू रातको लागि बन्द हुनुपर्दछ।
ब्यालेन्डिज र अघि ब्यालेन्स: पछि-स्कूल गतिविधिहरू महान छन्। जे होस् यदि तपाईंको बच्चा यति धेरै थप छ कि उनी घरर्कको साथ ढिलो गरिरहेकी छिन भने ओछ्यानमा सुत्छिन् र के गर्नु पर्छ भन्ने कुरा निर्धारण गर्ने समय हो। साथै होइन।
हिंड्नको लागि हिड्नुहोस्: sa p. at मा बोरालाई हिट गर्न आवश्यक छैन। यद्यपि, परिवारका अभिभावकहरू जसले नियमित निन्द्रा बान्कीका साथ साथै स्वस्थ निद्रा बानी आफ्ना बच्चाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण कार्य डिजाइनहरू हुन्। यसको मतलब हो कि एक निरन्तर आधारमा हप्ताको घण्टा सम्म राख्नु हुँदैन। साथै सायद सायद टेलिभिजनलाई तपाईंको बेडरूमबाट बाहिर सरे पनि। तपाईं केवल राम्रो-आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
निकोल मुन्नोज द्वारा एक वर्ष पुरानो बच्चाहरूको लागि सम्बन्धित सर्कहरू सम्बन्धित
Photo: @iStockphoto.com/francisblack
धेरै म्यागजिनहरू योगदान गरेको छ र वेबसाइटहरू, अधिक, रेडबुक, स्वामित्व, घर, आमाबुबा गोलो, अमेरिकी बच्चा, वेबमामडी.com को रूपमा। She blogs at Relish-This.Blogspot.com.
Link to this post:4 necessary sleep habits for Kids
0/5
(0 समीक्षा)
Sharing is caring!
भाग
Tweet
भाग